增肌 減 脂 菜單PTT

開始參加社區的有氧運動後，我隔天的中午莫名其妙不想吃麥當勞想吃雞腿 ... 我大概一天只有吃到體重x0.8~1的蛋白質對於減脂又想保留肌肉來說，太少！

小妹先前從體適能板上的資源受益良多，決定來分享這漫長的減脂歷程希望 ... 熱量赤字、體脂肪、有氧運動、重量訓練 我開始計算熱量、開始有氧運動 但 ...

日常作息時間：上班族，12點睡、7點起床想請問大家，飲食方面或運動還可增加什麼來減脂呢? 飲食從小算清淡的，不敢吃辣，也不愛沾醬油(不算小鳥胃， ...

不過我個人四年來的經驗，想瘦飲食控制比運動快多了 單就減脂來說，效率上是 ... (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1629266366.

作者 sliverju (感覺痛苦代表成長) 看板 FITNESS 標題 [心得] 我的三個月減脂生活 時間 Thu Aug 30 ... 【行前準備】 在訂立計畫前，自己跑遍了PTT幾個跟瘦身...